（一）保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。

    （二）起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

    （三）四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

    （四）饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

    （五）饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

    （六）早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。

    （七）饭前洗手，饭后漱口。

    （八）妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

    （九）不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

    （十）人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。

    （十一）节制房事，欲不可禁，亦不可纵。

    （十二）体质虚弱者可在冬季适当进补。

    （十三）小儿喂养不要过饱。