颈椎病的定义

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的预防

长期低头伏案工作的人，首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1. 坐姿正确：使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

2. 活动颈部：在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。

3. 抬头望远：长时间近距离看物后，抬头向远方眺望半分钟左右。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤。

6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免洗澡时受风寒侵袭。

7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。