冬季养生

    人体和万物一样,要顺应冬季的气候特点,各种生命活动都要有所“潜藏”,少做户外剧烈活动,这样使正气得到补充和保养,以为来年的新生增添精气和能量。肾为先天之本,生命之源,有藏精之本,主骨生髓之功能。盈则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神志敏捷。肾气亏损则阳气虚弱。腰酸腿软,容易感冒,咳嗽,哮喘等。而冬季最易伤肾所以应该注意进补,尤其注意衣食住行和适当锻炼,以防寒气侵肾。

    冬季膳食的营养特点：加热量,注意产热营养素的适宜比例。冬季多寒，宜补温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、白萝卜、鲈鱼、鸡蛋、红糖水等。俗话说，“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢,再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚的皮温最低,趾尖温度有时只有25℃。而中医认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、腰腿痛等病症。为了保持足部的温暖,冬季鞋袜的尺寸要稍大些,脚与鞋之间应有空隙,利用空气的隔热作用,增强保暖性。鞋底要适当增厚,因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人,应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。对于好生冻疮的人应及早穿棉鞋。有脚汗的人宜选透气较好的棉鞋和棉线袜。袜子和鞋垫汗湿后,要及时烤干,鞋内也应常烘晒。鞋袜干燥,方能保持保暖性。