6.合理食物制备加工

　　烹调时油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法，提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。不要吃烧焦的食物，尽量少吃烤肉、熏肉。不要吃过咸的食物，少吃或不吃腌制食品，如咸鱼、腌菜、腌肉、酸菜等。

7.鼓励母乳喂养

　　研究发现，母乳喂养有可能对与肥胖有关的癌症，如绝经后期乳腺癌、子宫内膜癌、食道癌、结/直肠癌、胰腺癌、胆囊癌、肾癌有保护作用，因此建议母亲最好进行6个月的纯母乳喂养，而后添加其他液体和食物，同时继续进行母乳喂养，这不仅有助于降低母亲患乳腺癌的几率，同时对婴儿也有保护作用。

　　日常生活中，除了以上膳食因素，还有一些生活习惯会影响癌症的发生，应注意：

1. 维持健康体重，避免过轻或过重

　　可采用体质数（BMI=体重（千克）/身高²(米)）来衡量自己是否超重肥胖。BMI在18.5-23.9千克/米²范围内比较理想，BMI低于18.5千克/米²为营养不良，BMI在24-27.9千克/米²间为超重，BMI≥ 28千克/米²为肥胖。避免过轻过重，长期保持健康体重才能达到防癌的目的。

2.积极锻炼身体，改掉久坐的习惯

　　身体活动可以预防癌症的发生。建议成年人每天至少30分钟中等强度的身体活动(相当于快走)，随着身体适应能力的增加，逐渐做到每天至少60分钟中等强度身体或者至少30分钟高强身体活动。同时改变不良生活习惯，减少看电视、玩电脑、玩电子游戏等静坐活动。

3.不吸烟，远离二手烟

　　人类癌症中至少有1/4与吸烟有关。因此，预防癌症不应忽视“吸烟”的影响。