健康中国行动之——健康宝典50条

注重健康膳食

1、人均每日食盐摄入量不高于5g。

2、成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g。

3、人均每日添加糖摄入量不高于25g。

4、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。

5、每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

6、成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24kg/㎡。

7、成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。

8、足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）。

9、进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。

10、早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。