如何判断自己是否缺水？

口渴

这是最明显的干渴信号。当你感觉到口渴时，机体已经丢失了相当于体重2%的水。

尿液颜色变黄

尿液呈浅黄色表明喝水量足够；

若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；

若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。

大便干结

体内水分不足，食物残渣就会变硬，缺少水的润滑，移动速度减缓，就出现了便秘。

不能熟睡或失眠

口渴会使人经常从睡梦中醒来，且缺水会让人感到燥热、无法熟睡。

六招让你”爱“上喝水

1.床头放一杯水

2.定闹铃提醒喝水

3.准备一个大容量的杯子

4.随身带个水杯

5.形成规律

6.给水里增添点味道