【生活调护】

1. 应时起居:秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉，寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生。秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起” 。

2. 秋季气候变化较大，衣服的增减要及时，适时。

3. 睡前可温水沐足，避免进食咖啡及浓茶，不要做剧烈的运动。

【情志调护】 在精神调养上也应顺应季节特点， 以“收”为要，做到“心境安宁”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。简单的说，就是要“清心寡欲”、私心太重，嗜欲不止会破坏神气的清静。

【饮食调护】

秋天养肺，饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。

养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物，如如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当用一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜 蒸百合、酸梅汤等。

少辛增酸:秋天饮食要少辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在基础上多吃些酸辣味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。宜多吃些粥:秋天早晨多吃些粥，即可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有山楂梗米粥、白萝卜梗米粥、杏仁梗米粥、百合杏仁粥等。

【食疗方】

1、赤小豆粥：赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可，有清热利尿、止渴之功效 。

2、百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

3、胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎，同梗米共煮，能健脾、补脾、助消化。将胡萝卜用素油煸炒加克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后转化为维生素A适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

4.梨子粥:梨子2只，洗尽后带核切碎 加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可以秋令尝试的保健食品。