近日天气降温，“零零后”姑娘小真穿的是毛衣、九分裤，露着脚踝。老一辈说“寒从脚起”，小真却认为年轻人“不怕冻”。最近小真发现自己的“大姨妈”（月经）不规律了。专家提醒，冬天冻手冻脚可不止关节疼痛那么简单。

脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它的保暖性能比较差，如果过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛，甚至是腿寒。尤其对于女性来说，如果脚部缺乏保暖，易让凉气入侵体内，长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状，还可能导致不孕不育。

“除了脚踝外，头部、肚脐这两个部位也不要受凉。”专家提醒，手足冰凉的女性若是乱了“大姨妈”，通常是长期的生活习惯、穿搭习惯等原因所致。因此，一定要从起居、饮食、固护内脏、运动等方面进行养护，开启冬季养生模式。早睡晚起，保证充足睡眠，有利于阳气的潜藏。冬季通常食欲旺盛，脾胃消化吸收功能较好，饮食中可适当加入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品，对于阳虚寒盛所致手足冰凉之人尤为有益。平时，手足冰凉之人煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸，也可加入少量的补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热，阳气虚兼气虚者，可加党参、白术、茯苓、山药、黄芪等健脾补气。