维持健康体重

       这是除戒烟以外，降低患癌风险最重要的方法。目标是避免成年期体重增长，在合理体重范围内尽可能的瘦。衡量体重的指标有：BMI、腰围以及腰臀比。

保持身体活跃

       把任何形式的身体活动纳入日常生活；多走，少坐。

       日常膳食多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类

       每天至少从食物中摄取30g膳食纤维；争取每顿饭都能吃些全谷物、非淀粉类蔬菜、水果、豆类等植物性食物；吃各种蔬菜水果，每天至少400g。

       限制"快餐"和其他高脂肪、高淀粉和高糖的加工食物的摄入

       少吃这些食物可以帮助控制热量摄入，保持合理体重。

       限制红肉和加工肉制品的摄入

       红肉每周不要超过3份，相当于350-500g(熟重)；尽量不要吃加工肉制品；肉类不会增加结直肠癌的风险；但加工肉制品，即使非常低的摄入量，也会增加患癌风险。

       限制含糖饮料的摄入

       多喝水和不加糖的饮料。但不建议大量饮用果汁，包括不加糖的鲜榨果汁。

       限制饮酒

       从预防癌症的角度看，最好不要喝酒。

      不要使用膳食补充剂来预防癌症

       通过饮食中满足日常营养需求。

       母乳喂养

       确诊癌症后，遵循我们的建议

       所有的癌症患者应该接受专业的营养建议和运动建议；急性治疗期结束之后，尽早执行AICR的上述建议。