2021年4月4日是清明节气，是春季的第5个节气。清明时节，天清地明，天气渐暖，

我们该如何养生呢

1、清明宜“养肝”

中医认为“春与肝相应”，春时肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火，怒则伤肝，肝气上逆则易引起高血压、脑中风等病变。清明是高血压的易发季，我们尽量少发脾气，使自己保持乐观向上的心态，使精神愉悦，肝气得以疏泄。清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，少吃“发物”。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品。饮食须定时定量，不暴饮暴食。

2、清明宜“春捂”

清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。要遵循“春捂”之说，有高血压和呼吸系统疾病的老年人，有痛经史的女性，要尽量使身体不冻不寒。

3、清明宜“踏青”

清明时节，最适宜的运动就是踏青。外出踏青，但“动”得不宜过大，一定要量力而行。清明节还有放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。

4、清明需“三防”。

防感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。另外在外游玩时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。

防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。

防过敏

有支气管哮喘史的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。

5、清明养生茶

桂圆红枣茶：补心脾益气血、安神养心（主治失眠健忘）

服法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。

三花茶：行气解郁、清肝明目

服法：茉莉花10克，菊花10克，玫瑰花10克，枸杞10克，用沸水冲泡。