“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

——《月令七十二候集解》

芒种，预示着盛夏将至。接下去的日子，气温将进一步升高，而且即将进入多雨的黄梅时节，温高、湿重、雨多。

五月又称“皋月”，皋即湿气。此时，湿热之气越来越重，人易困倦、懈怠。俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”

中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机。因此，芒种节气养生保健重在祛湿。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的是，在出汗时不要立即洗澡，所谓“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

芒种后洗澡可使“阳热”发泄。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。此时以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

在饮食上，应以清淡祛暑、清热解毒食物为主。唐代孙思邈说过：“是月（芒种、夏至）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物，如：苦瓜、荷叶、菊花、芹菜等，可补益肝肾，降火消暑。也要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、白扁豆、红豆、茯苓等祛湿的食物。

在休养生息方面，谚语有云“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，夏季人们易感受到疲倦，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，中午宜小憩，夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。同时，芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。当下，各种养生茶成为时尚，简单一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。然而，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。因此，喜欢喝茶的朋友不妨咨询一下正规医院的中医师，以选择适合自己体质的养生茶。

在情志上，芒种时节风火相煸易烦躁，人们也易感受到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防剧烈情绪波动引发心脑血管病，可适当参与钓鱼等活动。

（通讯员：财务科王诗艺）