梅雨，是指每年公历6月上旬至7月中旬都会出现的持续天阴有雨天气现象，由于正值江南梅子成熟期，故称其为“梅雨”。此时，由于长时间的时雨时晴高湿天气，家中器物容易发霉，民间亦称为“霉雨”。这段时间，天气变得闷热起来，淅淅沥沥的雨下个不停，有时十天半月都见不到阳光，致使人们感到心情郁闷、情绪低落、烦躁不安。因此，梅雨季节不仅于躯体健康有害，还将严重影响人的心理健康。

    “湿”对健康的不利影响：高湿引发病痛。中国传统医学将“湿”列为“六淫”外感病邪之一。每年的春夏之交，因雨水较多、湿度增大，中医特地将之划入了主气属湿的“长夏时节”。此时，自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，因而出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振、大便泄泻等不适。

    所以，做好养生保健，对每一个人来说实在太重要了，那梅雨季节该如何养生保健呢？

    在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要早睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处，适时适量运动，适当休息。由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

    在饮食上要清淡，少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物，如薏仁、白扁豆、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如自己熬制的赤小豆薏仁粥。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。这个季节，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。

    每个季节它的气候特征都是不一样的，所以也要不同的养生，不过有一个养生方法一辈子都可以用，那就是微笑，心情愉快是最好的养生。

（通讯员：设备科费慧）