6月21日为夏至，是二十四节气中第十个节气。古语有云：“不过夏至不热”，到了夏至，真正的炎热扑面而来。

防暑祛湿调脾胃

夏至以后持续高温，要谨防中暑，尽量避免高温、潮湿、不透风的工作环境。假如出现头晕、胸闷、大汗、眼花等中暑症状，尽快转移至阴凉通风处，及时补充水分和电解质。高温潮湿环境同时会影响人体脾胃运化功能，使人食欲下降，不思饮食，俗称“苦夏”。这时候饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果，如山药、薏米、莲子等。

眠足便通安度夏

夏至昼长夜短，导致大家晚睡，甚至出现入睡困难，多梦易醒，需要我们拒绝熬夜，午睡养心。早上五点至七点为十二时辰中的卯时，此时段起床如厕，可让身体及时排除毒素，减轻负担；中午十一至十三时，这个时段心经当令，是养心的关键时刻，充分利用午休弥补夜晚睡眠不足。

针灸保健正当时

夏至以后湿热交蒸，影响脾胃运行同时也损耗我们的阳气。常表现为舌红苔黄腻，面部油腻，口苦头痛。夏至时节进行针刺、艾灸是我国古代流程下来的养生治病良方。夏至前后十五天，针对固疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可以扶阳祛寒，又可为秋冬存储阳气。也可选择大椎、足三里、关元穴施以隔姜灸，强壮身体，鼓舞正气。