每年的11月14日是世界糖尿病日。

什么是糖尿病？

糖尿病是一种代谢性疾病，主要特征是血糖（血糖）水平异常升高。根据世界卫生组织（WHO）的定义，糖尿病主要分为以下几类：

1型糖尿病：通常在儿童或青少年期发病，患者的胰腺无法产生足够的胰岛素。

2型糖尿病：最常见类型，通常与肥胖、缺乏运动和不良饮食习惯相关。患者体内的胰岛素功能不全或胰岛素抵抗。

妊娠糖尿病：在妊娠期间发生的糖尿病，通常在分娩后恢复正常，但有可能在未来发展为2型糖尿病。

糖尿病的症状

糖尿病的症状可能因类型而异，但通常包括：频繁口渴和尿频；增加饥饿感；体重变化（体重下降或增加）；疲劳感和无力；视力模糊；伤口愈合缓慢。

糖尿病的预防与管理

1.健康饮食

增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果。限制糖分和精制碳水化合物的摄入。保持适度的蛋白质摄入，选择低脂肪的蛋白质来源。

2.适量运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。加入力量训练，帮助提高基础代谢率。

3.定期体检

定期监测血糖水平和体重，早期发现潜在的糖尿病风险。每年至少进行一次全面的健康检查，了解心血管、肾脏和视力等方面的健康状况。

4.保持健康体重

控制体重在健康范围内，BMI应保持在18.5-24.9之间。通过健康的饮食和运动实现体重管理。

5.心理健康

关注心理健康，保持积极的生活态度。寻求专业心理咨询，处理糖尿病管理中的压力和焦虑。