清代汪昂是较早记载吸烟危害的一位医家，他在1694年刊行的《本草备要》一书中，指出吸烟“火气熏灼，耗血损年，人自不觉耳！”精辟地认识到，人们在长期吸烟过程中，其津血和寿命也在不知不觉之中遭到损耗。

教你几个窍门戒烟小tips！！

一、消除紧张情绪：在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
二、体重问题：吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过增加运动量来对付体重增加。
三、加强戒烟意识：明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者要主动想到不再吸烟并下定决心。
四、寻找替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
五、公开戒烟，争取得到朋友和同事们的支持。
六、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，镇静下来。

八、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激。
九、转移注意力：尤其是在戒烟初期，从事有趣的活动如去按摩、听激光唱片、与朋友聊天。